La dieta de verano

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que durante el verano muchas personas modifican su dieta ya que ésta debe adaptarse a estas temperaturas tan típicas y calurosas de estos meses.

Por otro lado, también debemos tener en cuenta que durante estos meses más cálidos la conservación de alimentos y platos preparados es un poco más difícil porque se pueden estropear antes y debemos estar muy seguros antes de ingerir alimentos que puedan estar mal conservados.

Otro aspecto a tener en cuenta es el de nuestra hidratación. Nuestro organismo gasta una gran cantidad de líquidos y agua, por lo que debemos mantenerlo siempre hidratado, especialmente si se trata de niños o personas de avanzada edad.

Para llevar una dieta saludable este verano os vamos a dar algunas recomendaciones:

- Como ya hemos dicho anteriormente, la correcta hidratación es fundamental para combatir al exceso de calor y a la mayor sudoración que sufrimos en verano.

- Las verduras y hortalizas, por otro lado, deben ser incluidas en nuestra dieta, así como gazpachos, salmorejo, pisto o ensaladas ya que aportan agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y antioxidantes que vamos a necesitar.

- Todos los expertos recomiendan consumir 3 piezas de fruta al día ya que aportan muchos nutrientes y una gran hidratación de nuestro organismo.

- Los bocadillos o sándwiches son una opción saludable para las comidas fuera de casa: en el campo, la playa, la piscina, pero mejor si se trata de pan integral o de grano completo, pues aporta fibra y más vitaminas y minerales que el pan blanco.

- El pescado azul es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3, por lo que conviene consumirlo al menos dos veces a la semana.

- Algo muy refrescante y típico del verano son los helados, que suponen una buena fuente de calcio ya que están elaborados con leche y nos rehidratan!!

Aceite de almendras para las ojeras

¿Buscas un tratamiento casero que te ayude a reducir las ojeras de una vez por todas? No tienes que preocuparte nunca más, puedes usar el aceite de almendras.

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que el aceite de almendras ha sido todo un descubrimiento estos últimos años en el mundo de la belleza, ya que, además de disminuir las arrugas, el aceite de almendras es ideal para combatir éstas antiestéticas bolsas que aparecen bajo nuestros ojos, ya que hidrata y desinflama la zona.

Antes de comenzar con el tratamiento para quitar las ojeras, debes tener en cuenta que ésta práctica debe realizarse antes de ir a dormir, para que el aceite actúe durante toda la noche sobre la piel y su efecto sea mayor.

1. Vierte unas cuantas gotitias de aceite de almendras en la yema de tus dedos y aplicarla en la zona de las ojeras, incidiendo y marcando muy bien la dirección desde la zona del lagrimal hacia afuera. Hazlo dando pequeños toquecitos sin llegar a frotar ni arrastrar el aceite ya que esta zona del rostro es especialmente delicada.


2. Deja que el aceite actúe durante toda la noche, y cuando te levantes al día siguiente, no olvides lavar muy bien tu cara y retirar el aceite con agua tibia.

Para finalizar, aplica una crema específica para el contorno de ojos, ya que es calmante y descongestionante.

Otro truco para eliminar las ojeras con el aceite de almendras es mezclarlo con el reparador y nutritivo aceite de rosas.

Este aceite será un gran aliado a la hora de aportar suavidad a tu piel y disminuir el cansancio y la fatiga ocular.

Tan solo debes humedecer en un trocito de algodón unas cuantas gotas de ambos aceites y aplicarlo sobre las ojeras, dejándolo actuar durante 30 minutos

Zumos para la memoria

En Farmacia Las Cañas sabemos que si no mantenemos una dieta equilibrada ni realizamos ejercicios que estimulen nuestro cerebro seguramente, con el paso del tiempo, nuestra memoria se deteriore.

Al contrario de lo que mucha gente cree, la mente es una de las partes del cuerpo que más debemos cuidar si queremos mantenerla en forma y evitar futuras enfermedades degenerativas.

Por ello es muy importante que conozcamos los alimentos que estimulan la memoria e introducirlos en nuestra diera y realizar ejercicios mentales. Una buena forma de introducir estos alimentos en nuestra dieta es con zumos, los cuales además de aportarnos todas sus propiedades y nutrientes, serán fáciles de tomar en cualquier momento y nos refrescarán.

Zumo de manzana, almendras, zanahoria y nueces.

La manzana es una de las frutas con mayor cantidad de quercetina, un flavonoide que posee grandes propiedades antioxidantes, las cuales favorecen la protección de nuestro cerebro contra trastornos de carácter degenerativo, entre los que destaca la pérdida de memoria.

La zanahoria es una gran fuente de fósforo, el cual estimula nuestras neuronas y mejora nuestra memoria.

Los frutos secos son muy ricos en Omega3, Omega6 y vitaminas esenciales si queremos mantener nuestra mente sana.

Necesitamos:

2 manzanas.

3 zanahorias.

3 nueces.

3 almendras.

1 vaso de agua.

Primero debemos lavar bien 2 manzanas y 3 zanahorias, las pelamos y troceamos. Después las incorporamos junto a 3 nueces, 3 almendras y un poco de agua en un recipiente y lo batimos todo muy bien.

Zumo de arándanos, semillas de lino y aguacate.

Los arándanos son uno de los mejores frutos si queremos contrarrestar los efectos de la edad sobre nuestro cerebro. El aguacate nos ayuda a controlar el riego sanguíneo para mantener una buena salud cerebral, aunque no debemos abusar de él por su elevado aporte calórico.

Necesitamos:

1 vaso de arándanos.

1 aguacate.

1 cucharada de semillas de lino (molidas).

1 vaso de agua.

Lavamos bien los arándanos, pelamos el aguacate y retiramos su hueso. Lo introducimos todo en la licuadora, añadimos el agua junto a las semillas de lino y lo trituramos todo bien.

Zumo de yogur desnatado, plátano, naranja y almendras.

Los productos lácteos desnatados son una gran fuente de potasio, por ello son ideales para hacer zumos para la memoria.

Si no queremos hacer este zumo con el yogur porque queremos que quede más líquido, podemos sustituirlo por leche desnatada.

Lo mismo ocurre con el plátano, el cual es rico en potasio, fósforo, magnesio y vitaminas del complejo B. Además estimula nuestras funciones cerebrales, entre ellas, la capacidad de la memoria.

Necesitamos:

1 yogur desnatado o media taza de leche desnatada.

1 plátano.

15 almendras.

1 naranja.

Pelamos y troceamos el plátano, exprimimos la naranja y lo introducimos todo en la licuadora. Después pelamos las almendras y las añadimos, junto al yogur o la leche, y lo trituramos todo bien.

Zumos para la cistitis

En Farmacia Las Cañas sabemos que la cistitis es causada por la infección de microorganismos en las vías urinarias, y afectarán, al menos una vez en la vida, entre a un 10% y 20% de las personas en todo el mundo.
La cistitis se trata de una enfermedad muy común que afecta a personas de todos los sexos y edades.

Si crees que tienes cistitis, debes acudir inmediatamente al médico, aunque existen otras formas de prevenir esta infección y remedios caseros para tratarla.

La cistitis o infección de orina, se concentra en la vejiga. Esta enfermedad afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque es más incidente en mujeres, ya que tienen la uretra más corta y cercana al ano, facilitando que las bacterias lleguen a la vejiga.

La cistitis es muy molesta y causa dolor interno a la altura del hueso púbico en quien la sufre.

Uno de sus síntomas más aparentes es el color y olor fuerte de la orina, junto a una continua y molesta sensación de muchas ganas de orinar y un intenso ardor al comenzar la micción.

El tratamiento médico para la cistitis conlleva antibióticos, y en muchos casos, se trata con una mono-dosis (única toma de medicamentos).

Algunos consejos que debes seguir si quieres evitar la cistitis son:

-Beber, como mínimo, entre 6 y 8 vasos de agua al día, a ser posible de mineralización débil.

-No aguantarse las ganas de orinar, ya que así favorecerás la aparición de bacterias en el organismo.

-Evita lavar tu zona íntima con demasiada frecuencia.

-Al salir de la piscina o la playa no lleves el bikini o bañador mojado puesto durante mucho tiempo, ya que la humedad en las zonas íntimas puede provocar la aparición de cistitis.

-Después de tener sexo, orina. Durante el coito, pueden penetrar en nuestra vejiga bacterias que deben eliminarse mediante la orina.

-Mantén una alimentación adecuada, mastica bien los alimentos y come con calma.

La forma más deliciosa sin duda de prevenir la cistitis es tomando zumos de frutas, sobre todo aquellos que contengan cítricos y frutos rojos.

Zumo de arándano.

Este es, sin duda, el zumo perfecto contra la cistitis.

El arándano es un fruto rojo que contiene grandes cantidades de antioxidantes, y además, contiene ácido hipúrico, una sustancia letal contra la bacteria e.coli, causante, en el 80% de los casos, de la cistitis.

Para hacer este zumo deberás añadir 2 tazas de zumo de arándanos agrios, 1 taza de zumo de papaya y melón, 1/4 de zumo de limón, 1 taza de zumo de granada y 1 cucharada de zumo de jengibre a una licuadora. Agrégale unos cuantos cubitos de hielo y lícualo todo hasta que quede un líquido homogéneo y uniforme.

Se deben consumir al menos 5 vasos de éste zumo al día si tienes cistitis para notar una pronta mejoría.

Zumo de zanahoria y naranja.

Este es uno de los zumos más fáciles, aunque no sea tan efectivo como el de arándanos.

Exprime 2 naranjas hasta extraerles todo el zumo. Coloca el zumo en una licuadora y añádale 2 zanahorias, lícualo todo. Puedes añadirle si quieres, como a la receta anterior, unos cuantos cubitos de hielo para que este fresquito.