¿Estás pensando en dejar de fumar?

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que muchos fumadores, al oír la frase "¿Estás dejando de fumar?" se le llena la cabeza de pensamientos sobre cuales serían los beneficios y ventajas de lograrlo.

Pero lo cierto es que muchos no son capaces ya que para ellos fumar se ha convertido en un arraigado hábito que les acompaña en muchos momentos de su vida.

Es cierto que en nuestro país los últimos cambios con respecto a las leyes que afectan al tabaco resultan beneficiosos para quienes no fuman y además pueden ayudar a conseguir dejar de fumar a quien lo está intentando ya que ha sido prohibido en la mayoría de establecimientos y su precio es cada vez más elevado.

Pero hay una decisión que toman muchos que quieren dejar de fumar que, a pesar de que pueda parecer lo contrario, hace aun más difícil dejar de fumar: reducir la dosis para dejarlo poco a poco.

Muchos que deciden dejarlo poco a poco no lo logran porque siguen fumando aunque menos, y o bien en determinados momentos vuelven a aumentar la dosis o bien simplemente continúan fumando pero algo menos.

Para dejarlo definitivamente, hoy te contamos algunos consejos que podrían ayudar a lograrlo: 

- Dejar de fumar completamente, es decir, nada de fumar menos hasta no hacerlo porque ese momento quizás no llegue nunca. Lo adecuado es dejar de suministrar a nuestro organismo tabaco y poco a poco iremos notando los síntomas positivos de no fumar.

- Otro aspecto a tener en cuenta es dejar de estar en los lugares donde solíamos fumar, como por ejemplo en determinadas terrazas o dejar de realizar las actividades que complementábamos con el tabaco (Muchos toman café y fuman)

- El ejercicio físico puede ayudar en gran medida, además de proporcionarnos una sensación de bienestar incompatible con fumar, ocupa nuestro tiempo en algo más sano y saludable.

- Elegir lugares de ocio donde no se pueda fumar para evitar la tentación.

- Dejar de llevar encima tabaco o mechero, así eliminamos todas las tentaciones.

La falta de ejercicio es mas perjudicial que la obesidad

¿Sabías que es peor no hacer ejercicio que la propia obesidad?

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que nadie pone en duda que el sedentarismo no es sano, y que una cosa lleva a la otra y normalmente el sedentarismo se ve reflejado en un cierto grado de obesidad.

Pero aunque esté relacionado, la obesidad no causa en sí tantos problemas como el hecho de no realizar ninguna actividad física.

Tan sólo el hecho de incorporar a nuestra vida diaria simples rutinas de ejercicios sencillos puede marcar la diferencia y suponer un gran beneficio para la salud.

Aunque muchos crean que la obesidad es peor, lo cierto es que si se padece un cierto grado de obesidad pero existe actividad física la persona se encuentra más sana que aquel que no tiene obesidad pero tampoco realiza ningún ejercicio llevando una vida completamente sedentaria.

En el día a día no es necesario apuntarse a un gimnasio o ser un deportista de élite para evitar esto, sólo basta con caminar más, usar escaleras o comer más sano para notar la diferencia.

Hay quienes ponen como excusa el hecho de no tener tiempo, pero lo cierto es que no lo necesitas ya que el que se emplea en realizar actividades cotidianas puede servir si las modificamos como por ejemplo, ir a hacer la compra caminando, prescindir de utilizar tanto el coche, y si hay que desplazarse a una distancia adecuada podríamos usar la bicicleta para desplazarnos, o si se tiene mascota aprovechar los paseos para correr con él o dar largos paseos.

Por qué huele el aliento al levantarnos

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que el mal aliento o halitosis puede deberse a muchas causas como problemas estomacales, caries, mala higiene dental, sarro o ingesta de algunos alimentos y bebidas.

Pero por muy sana que sea nuestra dieta, tengamos una buena higiene y una limpieza bucodental estricta, en más de una ocasión nos podemos despertar con mal aliento, lo cual puede ser muy molesto, tanto para nosotros mismos como para nuestra pareja.

El mal aliento al levantarnos puede tener una consecuencia directa con lo que hayamos cenado la noche anterior, pero también con los microscópicos restos de alimentos que pueden haberse quedado entre nuestros dientes y que han fermentado durante toda la noche, ya que mientras dormimos, la producción de saliva de nuestra boca desciende rápidamente, favoreciendo que algunas bacterias se instalen y solidifiquen, formando el sarro.

Algunos expertos añaden que ese mal aliento matutino puede generarse desde nuestro colon, ya que los gases que se acumulan allí durante todo el día, cuando estamos tumbados, pueden retroceder hacia la boca liberándose mediante la respiración.

Para combatir el mal aliento por las mañanas, lo más importante es tener una buena higiene bucodental.

-Debemos cepillarnos los dientes, encías y la lengua después de cada comida, y usar el hilo dental. También debemos visitar al dentista, por lo menos, una vez al año para eliminar el sarro y descartar un posible inicio de enfermedad periodental.

-Debemos evitar aquellos alientos que favorezcan el mal aliento como el ajo y la cebolla. Algunas veces la col, el café, los pepinillos, el alcohol y el tabaco también son causantes del mal aliento.

-Come alimentos que favorezcan la producción de saliva como la naranja, el limón o la mandarina y evita alimentos secos que puedan quedarse adheridos al paladar como galletas, pan tostado y frutos secos.