Hoy en Farmacia Las Cañas Viana te vamos a dar unas recomendaciones para realizar desayunos sanos que te ayuden a empezar el día con energía y a no coger sobrepeso por ello.
Para comenzar el día de forma sana en primer lugar debemos evitar los carbohidratos ya que nos provocan picos de azúcar y hacen que al poco tiempo volvamos a tener apetito.
Muchos habremos escuchado eso de que el desayuno es la comida más importante del día, pero aun así hay muchos que lo omiten en su dieta o consumen alimentos que no aportan nada sano, simplemente sacian su hambre aportando grasas y calorías innecesarias.
Para que estemos bien durante todo el día es muy importante desayunar de forma equilibrada, de esa forma obtendremos un buen nivel de energía durante toda la jornada. También obtendremos un positivo estado de ánimo y desarrollaremos un buen rendimiento físico y mental.
Para asegurarnos de que en el desayuno nos vamos a encontrar con elementos positivos, os vamos a explicar cuáles podrían incluirse:
- Los cereales integrales como por ejemplo la avena en copos son ideales ya que nos ayudarán a tener una buena digestión, aportándonos un buen nivel de energía.
- Las bebidas vegetales hechas con avena, arroz o espeta vienen ideal para favorecer el tránsito.
- Los derivados lácteos de fácil digestión como el requesón, el kéfir, el yogur o el queso fresco nos pueden ayudar aportar un buen nivel de energía a nuestro organismo de una forma sana y fácil.
. Frutas secas ricas en azúcares aportan energía, y fruta fresca ecológica nos aportan las vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo.
- Por otro lado los zumos naturales son una buena opción para aquellos más reacios a tomar fruta fresca.
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