Todos hemos oído hablar alguna vez de la flora intestinal, pero ¿sabemos lo que es realmente?
En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que la flora intestinal se trata de un conjunto de bacterias, las cuales son positivas para la salud de nuestro intestino y le ayuda a prevenir la proliferación de bacterias dañinas que puedan provocar infecciones.
Este conjunto de microorganismos suma un total de 2000 especies, de los que tan solo 100 pueden ser perjudiciales.
Tener la flora intestinal sana nos permita una correcta metabolización de carbohidratos y controlar el crecimiento de las células del colon, algo fundamental para controlar el cáncer.
Sin embargo, este conjunto de bacterias no siempre puede estar en buen estado y algunos hábitos o prácticas pueden provocar en ella una disminución de las mismas, por ello hoy te daremos las claves para que sepas cómo puedes fortalecer tu flora intestinal.
La flora intestinal comienza a formarse cuando un bebé recién nacido bebe leche materna. Antes de esto, no hay rastro de microorganismos, es decir, su flora bacteriana es inexistente, suponiendo un riesgo para el recién nacido.
Sin flora intestinal, su cuerpo no es capaz de producir la vitamina K, la cual es fundamental para tener una correcta densidad ósea y una buena coagulación sanguínea.
Para fortalecer la flora intestinal es fundamental mantener una alimentación variada y equilibrada. Algunos alimentos pueden estimular la proliferación de las bacterias beneficiosas, como los probióticos.
Los probióticos unas sustancias presentes en algunos alimentos, las cuales pueden ayudar a fortalecer nuestra flora intestinal estimulando el crecimiento de bacterias en nuestro intestino.
Estas sustancias son ricas en fibra, y al digerirse, se fermentan contribuyendo a la formación de la flora.
Los hidratos de carbono no digeribles, junto a los fructooligosacáridos, la fibra y la insulina son alimentos probióticos que fortalecen nuestra flora intestinal.
Podemos encontrarlos en la cebolla, los espárragos, el ajo, la harina de trigo, la alcachofa y las legumbres.
Otra manera de fortalecer nuestra flora intestinal es consumir alimentos probióticos, los cuales son muy importantes para nuestro sistema inmunológico.
Los probióticos son microorganismos que mejorar el funcionamiento de nuestro intestino junto con otras bacterias, fortaleciendo el sistema inmunológico.
El único alimento rico en probiótico es el yogur, ya que contiene microorganismos vivos que se forman durante su elaboración, por eso es el alimento más recomendado cuando buscas cómo mejorar la flora intestinal.
No hay comentarios:
Publicar un comentario