El acné

Hoy en Farmacia Las Cañas Viana vamos a hablar sobre un problema muy común en adolescentes, el acné.

Con la llegada de la pubertad, muchos jóvenes comienzan a notar molestos granos y espinillas en la cara, cuello, hombros e incluso brazos, espalda o casi cualquier lugar del cuerpo. Esto es debido a que el propio cambio hormonal típico de la pubertad provoca que las hormonas estimulen a las glandulas sebáceas para que fabriquen más sebo, esto puede alterarse ya que si fabrican un exceso de sebo los poros de la piel se obstruyen formando estos típicos granitos enrojecidos tan característicos.

Este problema surge en un momento de la vida en el que se comienza a madurar, por lo que hay ocasiones en las que el aspecto físico es muy importante para el adolescente y el acné es un punto negativo que no cae en agrado.

Este problema no es tan sencillo como parece, ya que es difícil de tratar. Aunque la calidad de vida de quien lo padece no se ve afectada ni su bienestar, a veces se trata de un problema meramente estético ya que el acné puede dejar cicatrices si se explotan los granos o no se trata como es debido.

En la mayoría de los casos lo más recomendable es acudir a un especialista que valore las posibilidades, aunque aquí te vamos a dejar algunos consejos.

- En nuestra farmacia puedes encontrar un catálogo con cremas y productos diseñados para tratar y realzar la belleza de las pieles con acné que tendrán una máxima tolerancia y efectividad con un correcto uso sobre su piel.

- Por otro lado, aunque el sol pueda dañar ciertos aspectos de la piel, uno de sus efectos positivos es el de aportar una acción antiinflamatoria, algo que vendrá muy bien para tratar las pieles con acné, por ello observamos que durante el verano muchos adolescentes dejan de padecer ese exceso de acné que tanto molesta.

- No debemos explotar los granos ya que pueden dejar cicatrices, por ello un buen consejos es acudir al especialistas para que establezca el tratamiento más adecuado.

10 ejercicios para hacer en casa

En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que a todos nos gustaría hacer ejercicio para estar más sanos o tener un cuerpo bonito, pero no siempre se tiene tiempo para poder ir a un gimnasio o salir a correr.
Por eso os dejamos 10 ejercicios que podéis hacer en casa para quemar grasa:


1. Sentadillas.

Podemos usar una silla para que sea nuestro mejor banco para hacer sentadillas. Este ejercico quema grasas cuando nos levantamos y sentamos.

Es muy importante que al bajar echemos el colo hacia atrás y sentemos el peso en los talones haciendo que nuestras rodillas siempre estén en línea recta con los talones, nunca deben estar por delante. Los pies deben estar paralelos y abiertos a la altura de los hombros.

También puede hacerse apoyando nuestra espalda en la pared.

2. Elevar la pelvis.

Nos tumbamos boca arriba, con nuestras rodillas semiflexionadas y los pies apoyados. Levantamos la pelvis del suelo usando únicamente como apoyo los omoplatos.

Si queremos una mayor dificultad, podemos estirar hacia arriba una pierna.


3. Zancadas.

Este ejercicio quema grasas ayuda a que nuestros glúteos estén duros y firmes. Para ello debemos separar los pies a la anchura de los hombros y llevar una pierna atrás, quedando la de delante flexionada y la de atrás apoyando el pie de puntillas.

Podemos apoyarnos en la pierna que esté flexionada o usar una bolsa llena de arroz o legumbres y usarla de mancuernas.

Recuerda que al bajar la rodilla no debe estar por delante del tobillo y debemos mantener siempre la curvatura natural de nuestra espalda (mantenerse recto).


4.Abductores I.

Nos tumbamos de costado y mantenemos la cabeza apoyada sobre un brazo mientras que el otro lo apoyamos delante para mantener el equilibrio.

Elevamos la pierna hasta la altura de la cadera, manteniendo la punta del pie hacia delante.


5.Abductores II.

Nos tumbamos en el suelo de costado con la pierna que toca el suelo estirada, la otra pierna la apoyamos en el suelo por delante de la otra haciendo cruzándolas.
Elevamos la pierna cruzada todo lo posible y volvemos a la posición inicial.


6.Fondo.

Nos tumbamos en el suelo con una colchoneta, apoyando las rodillas con los pies cruzados y abrimos bien los brazos.

Debemos procurar que nuestro cuerpo forme una línea recta sin que sobresalga nuestro trasero.

Bajamos intentando que nuestro pecho este lo más cerca posible del suelo (no la tripa).

Podemos hacerlo apoyando las puntas de nuestros pies o podemos estirar las piernas si tenemos fuerza.


7.Transverso.

Si tonificamos de forma adecuada nuestro abdominal transverso podemos reducir el perímetro de cintura.

Es un ejercicio en el que podemos aguanta bastante tiempo ya que es muy sencillo, aunque no debemos aguantar más de 10 o 15 segundos.

Nos tumbamos boca abajo apoyando las puntas de los pies y solo nuestros codos y nos mantenemos en esa postura.


8.Tríceps.

Nos sentamos en el borde de una silla (apoyada contra la pared para que no se mueva), con nuestras manos mirando hacia delante y los talones tocando el suelo. Con nuestra espalda recta debemos mantenernos en esa postura apoyando solo los pies y brazos. Flexionamos y extendemos los codos.


9.Bicicleta.

Debemos ajustar el sillín de tal forma que el talón toque ligeramente el pedal y nuestra rodilla este un poco flexionada.

Mantenemos la espalda recta y pedaleamos igual que en una bicicleta normal, procurando que el movimiento sea rítmico y regular.

Unos 20 minutos será suficiente.


10.Elíptica.

Con bici estática.

Colocamos los pies sobre los pedales, intentando que las puntas de nuestros pies apunten hacia delante, y mantenemos las manos en línea con los antebrazos.

Podemos regular la velocidad con el propio movimiento de las piernas. Debemos procurar que el movimiento sea regular y rítmico