En Farmacia Las Cañas Viana sabemos que las fiestas de Navidad pueden llegar a suponer un gran reto para las embarazadas ya que se concentra todo lo que se intenta evitar durante el resto del año y esta prohibido: las grandes comidas con platos que se hacen eternos, el embutido, el alcohol, el humo del tabaco, los dulces...
Para evitar pasarlo mal en Navidad, debes pensar en ti y en tu bebé, por lo que aprovecha para descansar todo lo que necesites en estos días, si tienes que ir a fiestas que se prolongan hasta tarde, aprovecha por las tardes para dormir una siesta.
Si aun así se sigue estando cansada, evita compromisos y mejor quedarse en casa preparando las cosas del bebé, descansando o disfrutando de un momento para ti.
El mayor reto es la hora de la comida, no hay porqué renunciar a ella, pero se debe evitar algunos alimentos como las ostras, carnes poco hechas y pescados crudos. Además se debe tener precaución con los alimentos que sean muy calóricos y que aporten azúcar como el turrón, el roscón o los polvorones. Si el médico dice que no hay problema se pueden comer, pero en su justa medida, ya que la báscula puede dispararse (un excesivo aumento de peso puede elevar riesgos en el embarazo y en el parto).
-De primero se puede tomar una crema de verduras, caldo de pescado, huevos de codorniz con pisto... Alimentos que no llenan mucho y que no molestaran mucho en la digestión.
-De segundo se puede comer dorada a la sal, lomo asado a la naranja, besugo al horno...
-Y de postre (aquí viene el gran problema para muchas embarazadas) se pueden cambiar los turrones, polvorones, etc, por una mousse de limón, una copa de frutas, crema de yogur con frutos rojos, que suena mucho más apetecible y es más sano.
Además, en Navidad hay mucho tiempo libre para hacer mil cosas: en vez de quedarte en casa sal a dar un paseo (y así se evita el humo del tabaco en casa), o date un capricho y ve a un balneario para que te mimen y hacerte un tratamiento o darte un masaje. Durante el embarazo vienen bien los drenajes linfáticos ya que eliminan la retención de líquidos y los masajes craneofaciales los cuales te ayudarán a relajarte.
